มาทำความรู้จักกับของกินคลีนกัน

หลายคนคงจะเคยได้ยินเพื่อนพ้องบอกว่ากินคลีนอยู่ กำลังลดความอ้วนอยู่ ซึ่งตามความเข้าใจของคนจำนวนมาก

ก็จะเข้าหัวใจกันว่าการกินคลีนก็เป็นการกินที่ย้ำผักเป็นหลักแต่จริงๆแล้ว การกินคลีนมีอะไรมากกว่าที่ทุกคนคิดแล้วก็จะเป็นอย่างไรนั้นมาติดตามกันได้เลย ที่จริงแล้วการกินคลีนก็เป็น การกินของกินที่ผ่านกระบวนการผลิตหรือแปรรูปที่น้อยที่สุด เป็นการปรุงแต่งรสชาติต้องต่ำที่สุด รสเปรี้ยว หวาน หรือเค็ม จำต้องมาจากตัววัตถุดิบมากที่สุด และก็ต้องคำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายต้องการเยอะที่สุด นั่นก็คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันนั่นเอง และก็สารอาหารพวกนี้จะได้จากของกินแบบไหนบ้าง ของกินที่มีโปรตีนอยู่สูงนั้นก็จะมีอยู่หลากหลายเช่น ไข่ไก่ เนื้อไก่(โดยเฉพาะส่วนอกปลาต่างๆซึ่งการปรุงก็จะย้ำการปรุงแบบง่ายดังเช่นการต้ม นึ่ง ปิ้ง ส่วนในการทอดนั้นสามารถทำได้แต่ควรใช้น้ำมันในปริมาณน้อย คาร์โบไฮเดรตที่ดีจะต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตในเชิงซ้อน อาทิเช่น ข้าวที่ผ่านการขัดสีน้อย อาทิเช่นข้าวซ้อมมือ หรือเป็นจำพวกขนมปังโฮลวีท ฯลฯ ไขมัน คนสามัญชอบรู้เรื่องว่าการรับประทานคลีนควรจะเลี่ยงน้ำมันให้มากมาย แต่ว่าจริงๆแล้วไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อสภาพทางด้านร่างกายอยู่ไม่น้อยเลยก็แค่นั้นจำเป็นต้องรู้เรื่องว่าไขมันแบบไหนที่ร่างกายอยากได้ ซึ่งไขมันที่มาจากปลาสมุทรน้ำลึก หรือไขมันจากน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก ไขมันเหล่านี้พวกเราจะเรียกว่า ไขมันดี หรือ HDL ซึ่งมีสาระกับร่างกายมากมาย นอกเหนือจากการที่จะรู้จักสารอาหารที่มีคุณประโยชน์แล้ว พวกเราน่าจะรู้จักของกินที่ควรจะเลี่ยงด้วยนั้นเป็น อาหารจำพวกที่เป็นอาหารทอดของมันทั้งหลายแหล่ รวมทั้งของที่มีรสเค็มจัดหรือหวานจัด ร่างกายของพวกเรานั้นจะดึงสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ออกมาจากของกินคลีนได้ดียิ่งไปกว่าของกินที่ผ่านกรรมวิธีดัดแปลงมาแล้ว โดยร่างกายจะดึงเอา วิตามิน ธาตุต่างๆออกมาใช้ ส่วนนี้จะช่วยทำให้ร่างกายลดอาการอักเสบของร่างกายทำให้เลือกของพวกเราไหลเวียนก้าวหน้าขึ้นอีกด้วย ทั้งยังช่วยทำให้การขับถ่ายของพวกเราปกติด้วยนั่นเอง รับประทานคลีนได้ประโยชน์เต็มๆ การกินคลีนมีจุดเด่นอย่างไรบ้างราคาสูงหรือไม่ การกินคลีนนั้นจะก่อให้พวกเราดุเด็กลงอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากว่าในผักผลไม้และก็ของกินคลีนบางสิ่งบางอย่างมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยสำหรับในการลดริ้วรอย ทำให้ร่างกายลดการย่อยสลายแล้วก็ยังช่วยทำให้ผิวพรรณของสาวสดใสอยู่เป็นประจำ รวมทั้งยังมีผลให้หุ่นกระชับดูดี รวมทั้งถ้าหากพวกเรารับประทานคลีนพร้อมกันกับการบริหารร่างกายก็จะยิ่งทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นทำให้หุ่นฟิตเสมือนนักกีฬาได้เลย นอกเหนือจากผลในด้านดีที่ทำร่างกายพวกเราแข็งแรงแล้วในของกินคลีนก็ยังสารอาบางตัวซึ่งสามารถคุ้มครองปกป้องโรคต่างๆที่จะเข้ามาได้อีกด้วย ส่วนเรื่องราคานั้น ของกินคลีนไม่จำเป็นที่จะต้องแพง แค่เพียงพวกเรานั้นเลือกของกินที่มั่นหัวใจว่าสดใหม่ สะอาด และก็การปรุงที่เรียบง่าย เพียงเท่านี้ การกินคลีนก็ไม่ใช้เรื่องยากอีกต่อไป

Author: Sharlene Wells